Valmiina saamaan ennakoitavuutta ja huolettomuutta lapsen uniin?
Avaimet uniin -verkkokurssin ohjeilla saat helpotuksen mm. lapsen nukahtamishaasteisiin, tiheisiin heräilyihin ja lyhyisiin päiväuniin. Voit suorittaa kurssin täysin omaan tahtiin!
Oletko valmis levollisiin öihin ja säännöllisiin päiväuniin?
Todennäköisesti olet yrittänyt jo parantaa unia, mutta vinkkejä on todella paljon ja muutosten tekeminen tuntuu haastavalle.
Tähän kurssiin on koottu monien tuntien edestä apukeinoja, voit käydä kurssin rauhassa omaan tahtiin läpi.
OLEN VALMIS!Unien onnistuminen voi tuntua todella haastavalle!
Olen ollut ihan samassa tilanteessa. Kuten minä olin, sinä olet ehkä:
- Väsynyt muuttamaan päivän suunnitelmia yllättäen, kun lapsen unet eivät sujukaan odotetusti
- Tietoinen siitä, että sinun tulisi olla johdonmukainen, mutta sen toteutus käytännössä on vaikeaa
- Ahdistunut illoista ja yöheräilyjen määristä jo etukäteen tai
- Saanut tarpeeksesi ainaisista vaunulenkeistä, ninjapoistumisista ja viereen-äkkiä-syöttämään-juoksuista, jotta saisit lapsen unet jatkumaan.
Muutos on oikeasti ihan lähellä!
Niin kuin sanoin, olen ollut ihan samassa tilanteessa. Meillä molemmat lapset (nykyään 5v ja 2v) ovat heräilleet tiheästi öisin, pitkän aikaa perusyönä oli 5-7 herätystä. Aivosumu oli taattu ja pieni stressi oli koko ajan päällä.
Illan nukutukset olivat pitkään itkuisia ja haastavia sekä päiväunet lyhyitä ja onnistuivat vain vaunuissa. Tiedän miltä tuntuu, kun ei jaksa leikkiä lapsen kanssa, vaan tekisi mieli vain käpertyä palloksi ja nukkua kokonainen yö. Tai vaikka kokonainen viikko!
Sen vuoksi haluan nyt auttaa muita perheitä nukkumaan paremmin, koska väsyneenä ei kenelläkään ole hauskaa. Olen kehittänyt Avaimet uniin -kurssin väsyneitä vanhempia varten, jotta heidän olisi mahdollisimman helppo alkaa parantamaan unia omaan tahtiin. Helppokäyttöisyys ja konkreettiset vinkit ovat siis olleet ykkösasemassa.
Jos tuntuu, että kaipaat tukea ja tsemppiä unien parannukseen, tule ihmeessä mukaan kurssille ja anna meidän auttaa!
Haluan apuja<3
Miltä kuulostaisi, jos seuraavien viik-
kojen aikana…
- Saisit iltoihin omaa aikaa leffan katsomiseen, lukemiseen tai vain rentoutumiseen
- Saisit silti hyvät yöunet siihen päälle
- Voisit huoletta suunnitella päivien ohjelmaa, kun päivät noudattavat suunnilleen samaa kaavaa tai
- Jaksat olla parempi äiti/isä/puoliso kun pinnaa ei kiristä koko ajan, eikä aivosumu häiritse
Unien ei tarvitse olla rakettitiedettä. Annamme kurssilla käytännönläheiset vinkit parempiin uniin ihan alusta alkaen.
Mitä Avaimet uniin -kurssi sisältää?
Kurssi koostuu moduuleista, joissa jokaisessa on jokin tietty teema. Kurssilla on videoita, jotka voit käydä omaan tahtiin läpi. Kurssiin ei sisälly henkilökohtaista neuvontaa.
MODUULI 1
Miten rakentaa mahdollisimman hyvin unta edistävä uniympäristö ja unirutiini?
Aloitetaan perusteista! Turvallinen ja unta edistävä uniympäristö on ihan ehdoton, kun unia lähdetään parantamaan. Lisäksi rauhoittavat unirutiinit ja syötöt päivällä on hyvä katsoa heti alkuun kuntoon. Tässä moduulissa käsittelemme:
- Rauhallinen ja turvallinen uniympäristö
- Unirutiinit, jotka nukuttavat
- Syönnit päivällä ja niiden vaikutus
MODUULI 2
Helpota nukutuksia teille sopivalla päivärytmillä
Päivärytmin merkitystä ei kannata aliarvioida, pelkästään sillä voidaan jo merkittävästi parantaa unia! Tässä moduulissa käydään läpi:
- Mistä lähteä liikkeelle rytmien kanssa?
- Rytmien muokkaus teille sopivaksi
- Päiväunien vähentäminen
- Erikoistilanteista selviäminen
MODUULI 3
Ne kuuluisat lyhyet päiväunet - miten pidentää niitä?
Lyhyet päiväunet ovat todella uuvuttavia ja turhauttavia! Tässä moduulissa käydään läpi vinkit, joilla vihdoin saat lyhyet päiväunet pidemmiksi:
- Eri päiväunet ja odotukset
- Mitä tehdä päiväuniaikaan?
- Päiväunet vaunuissa
- Yleisimmät ongelmat
MODUULI 4
Kohti ehjempiä öitä: yöheräilyt ja yösyötöt
Ehjemmät yöt ovat ihan kohta täällä! Yösyöttöjen ja heräilyjen vähentämisen kanssa kannattaa kuitenkin edetä teille sopivaan tahtiin, siksi yöheräilyt käydään tarkkaan läpi:
- Yöunien perusteet
- Yösyöttöjen vähennys osa 1
- Yösyöttöjen vähennys osa 2
- Käytännön esimerkki
MODUULI 5
Rauhallisemmat nukutukset ja itsenäinen nukahtaminen
Tähtäimessä itsenäisempi nukahtaminen tai uniassosiaatioiden muuttaminen? Tässä moduulissa saat konkreettiset askeleet tavoitteisiin pääsemiseen:
- Uniassosiaatiot
- Rauhoittelutavat - miten valita sopivin?
- Tutti
- Kääntyily ja seisomaan nousu
- Shush & pat
- Superlempeä tapa
- Syliin-sänkyyn
- Tuoliunikoulu
- Pistäytyminen
- 4 R:ää
MODUULI 6
Erikoistilanteet
Välillä tulee eteen erikoistilanteita, joissa joutuu soveltamaan rytmejä ja rutiineja. Tässä moduulissa käydään läpi:
- Unet reissussa
Tämä kurssi on sinulle, jos...
- Sinulla on haasteita löytää lapselle sopivin päivärytmi
- Et ole varma, mistä lähteä parantamaan unia
- Sinulla ei ole sopivaa rauhoittelutapaa
- Haluat saada ennakoitavuutta uniin
- Olet valmis vähentämään heräilyjä ja pidentämään unia
MOIKKA!
Olen Jenni Hänninen
Olen kahden lapsen äiti ja kiinnostuin vauvojen ja lasten unista omien lasten unihaasteiden myötä. Lähes kaikki haasteet on omasta takaa koettu, joten ymmärrystä ja vertaistukea löytyy tietojen ja taitojen lisäksi.
Tavoitteenani on auttaa mahdollisimman monia lapsia ja perheitä kohti parempia unia lempeästi, mutta jämptisti. Haluan auttaa muitakin vanhempia saamaan oman luottamuksen ja huolettomuuden unien osalta takaisin!
Lähdetään siis yhdessä unimatkalle<3
"Sinulla on ihana ja ymmärtävä ote ja tyylisi pitää luentoja on mukavan rento"
"Olet mukavan positiivinen ja maltillinen ja sinun vinkkejäsi seuraa mieluusti."
"Olet aivan ihana, helposti lähestyttävä ja lämmin. Teet työtäsi aidosti välittävällä hengellä. Sinun avullasi tilanne helpotti ja nukumme paremmin. <3"